Методика проведения классического массажа в бане

 

Прежде чем приступить к выполнению классического массажа в бане, необходимо провести ряд подготовительных мер. Мануальный массаж, в отличие от массажа веником, нужно проводить в помещении для помывки, в котором должна быть более низкая температура, чем в парильне. Руки массажиста нужно намылить, чтобы они легко скользили по коже.

Состояние массируемого должно быть спокойным. Если необходимо, можно выполнить дыхательную гимнастику: сделать глубокий медленный вдох, а затем, через некоторое время, выдох.

И после выполнения данных подготовительных мер можно уже приступать к выполнению приемов классического массажа в бане.

Как и в большинстве случаев классический массаж в бане начинается с приема поглаживания.

Ладонь кладется нижней стороной на массируемую поверхность. Четыре пальца соединены вместе, а пятый - большой - отведен. Ладонь выполняет прямолинейные ритмичные движения по массируемой поверхности. Ладонь должна плотно прилегать к поверхности кожи, но не давить на нее. Движения должны быть медленными и легкими. Движения могут выполняться двумя руками. Одна может следовать за другой или одна выполнять прямолинейные движения, а другая - зигзагообразые.

В результате воздействия на тело данным образом появляется ощущение расслабленности, снятия нерной напряженности. Так же выравнивается дыхание и появляется сонливость.

Далее следует прием выжимания

В бане в зависимости от массирумого участка проводится три разновидности выжимания:

1 Ребром ладони.

2 Поверхностью ладони.

3 Кулаком с отягощением.

Понять что и как делается можно из статьи про выжимание. Прием проводится в течение 4-5 мин. после чего вновь проводится прием поглаживания. После же выполнения поглаживания проводятся приемы разминания.

В зависимости от массируемого участка проводятся определенные разновидности разминания.

В банном классическом массаже проводятся следующие приемы разминания:

1 Ординарное разминание

2 Двойной гриф

3 Двойное кольцевое разминание

Каждый из приемов был рассмотрен. Вспомнить или ознакомиться можно кликнув по нужной ссылке.

Так же может проводиться разминание кулаками, которое проводится для больших и плоских мышц. Разрешается использование обеих рук или одной руки с отягощением. Движения могут быть прямолинейными или кругообразными, направлеными к лимфатическим узлам. На выполнение разминания должно уходить порядка 6-7 мин.

После приема разминания проводится потряхивание.

Потряхивание обладает одной главной полезной особенностью - активизацией сократительной способности мышц. Именно поэтому потряхивание следует проводить после приемов разминания.

Широко расставленные пальцы руки, обхватывая массируемую поверхность совершают легкие ритмичные движения, как бы встряхивая массируемую поверхность. Так же можно проводить потряхивание большим пальцем и мизинцем. На выполнение приема отводится порядка 2-3 мин.

Затем следуют приемы растирания.

О том, что такое растирание и как оно проводится, можно почитать здесь. В банном класическом массаже применяются следующие приемы растирания:

1 Подушечками пальцев;

2 Фалангами пальцев. Рука сжата в кулак;

3 Гребнем кулака;

4 Основанием ладони;

На проведение приемов растирания отводится порядка 3-4 мин.

Завершает комплекс приемов банного классического массажа прием встряхивания. Проводить прием встряхивания следует в парильном отделении. Прием может проводиться самостоятельно или при помощи массажиста. Перед проведением приема встряхивания следует попарить конечности, поскольку именно на них будет проводиться данный прием.

Массируемый, лежа на животе, сгибает ноги в коленях. Затем необходимо свести и развести ноги в стороны. В этот момент должны сотрясаться мышцы голени и бедра.

Затем массируемый приподнимает одну из рук и резко опускает, как бы встряхивая ею.

Данный прием помогает сильнее расслабиться и перейти в состояние сонливости.

Некоторые советы относительно пара не относящиеся к классическому банному массажу.

Рецептов приготовления пара существует огромное множество. Наиболее популярным на Руси является квасной и пивной пар, поскольку в них чувствуется запах свежеиспеченного хлеба.

Так же пар может приготавливаться с помощью различных лекарственных растений, завариваемых в кипятке, например: ромашки, мяты, донника, чебреца или липового цвета и т. п. Так же в можно использовать настой из душистых сортов чая, листьев березы или хвои.

Так же для приготовления банного пара на Руси применяли табак и листья хрена.

Помимо этого можно создать постоянный источник душистого запаха, разложив ароматные травы на полках.

Многие ароматические настои благоприятно отражаются на здоровье человека и его настрое. Так, например, замечено, что гипертоники и люди с хронической усталостью или расстройствами нервной системы хорошо себя чувствуют в бане, наполненной хвойным ароматом.

Некоторые настои применяются для профилактики заболеваний. Так например настой из одной чайной ложки горчицы, разведенной в 3 литрах воды применяется для профилактики простуды.

Однако не следует использовать различные ароматические настои в больших количествах и злоупотреблять ими. Так же нужно понимать, что использование веществ, вызывающих раздражение или неблагоприятные ощущения недопустимо.

 



На главную

Меню

Реклама


  • [© 2014 Массаж